18. April 2010  - 09:00 Uhr 
27. Vienna City Marathon

Liebe Besucher unserer Homepage: Heute schreiben wir den 16. April 2010, 2:48 Uhr.

Der count down läuft.
Ich starte nach Wien mit einem verdammt guten Gefühl! Seit 20.02.2010 bin ich 532 km gelaufen (strukturiert und sehr konsequent nach Trainingsplan), in Mühlwald, Taufers, Kematen, Uttenheim, Gais, Bruneck, München, Linz, Maribor ....., dazu zu unmöglichen Zeiten, auch schon mal 3:00 Stunden ab 1 Uhr Früh in München nach 15 Stunden Arbeit. Dann noch nach Hause gefahren - super drauf, dank dem Sport - Leute das bringt was !!!

Meine Werte heute nochmals leicht verändert gegenüber Januar 2010:

Zeitraum:              10/2008:            1/2010:              4/2010:
Gewicht:               72,9 kg               69,9 kg             69,8 kg
Körperfett:                18,3%                    12%            8,5%             (unter 17,5 excellent)
Viszeralfett:                  7%                      5%            3,0%             (bis 9 normal, ab 10 hoch)
Skelettmuskulatur:     39%                  46,5%            46,4              (Frauen > 30%, Männer > 38%)
Muskelmasse:                     58,4 kg = 83,5%            60 kg = 87%

Diese Werte sind alle viel versprechend, aber Fakt ist, dass ich noch nie einen Marathon lief und selbst wenn Trainingseinheiten gute Werte lieferten, so waren das mit mittleren Puls nur 37 km und keine 42,2.

Meine Erwartungshaltung für Sonntag:

1. Ziel:    ankommen, denn 42,2 km sind 42,2 km

2. Ziel     3:30  dann bin ich eben einen Marathon gelaufen

3. Ziel:    3:20 - 3:29  dann machte das Training Sinn - hat sich gelohnt

4. Ziel:    3:15 - 3:19  sehr sehr zufrieden, mein realistisches Ziel /alles perfekt

5. Ziel:    3:10 - 3:14 mehr als perfekte Sache - überglücklich - spitze

6. Ziel:    unter 3:10:  ist kein Ziel mehr, sondern ein Traum (nicht realistisch)

Also, hält mir die Daumen auf die 3:15 h, aber wie es auch kommt, ich bin echt stolz, wenn ich gesund im Ziel bin, denn vor 1,5 Jahren war ich nach 15 Minuten laufen "finito".

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DAS RENNEN - MEIN 1. Marathon

Manchmal werden Träume wahr - unglaublich aber wahr / bin total glücklich: 3:06:07.
Habe mir die Angaben vor dem Lauf sehr genau überlegt - zuviel hört man nämlich von Einbrüchen, dem Hammer ab km 30, die schreckliche Tourtour ab km 35 usw.
Meine Antwort dazu jetzt: aber alles im Leben muss strukturiert angepackt werden, dann ist jeder Mensch zu außerordentlichen Leistungen imstande (im Sport wie in der Wirtschaft)!

So erreichte ich Rang 342 bei 5.174 Teilnehmern (davon 5.032 im Ziel, 124 Ziel nicht erreicht, 28 disqualifiziert) und Rang 67 in meiner Kategorie.

"Leider" denke ich schon am Tag des Marathons an den nächsten. Die Zeit des Aufbautrainings war einfach ein besonderes Erlebnis, welches ich auch in Zukunft nicht missen möchte. Fazit: ich bin laufsüchtig. Statement dazu: passt perfekt.

Ein besonderer Dank gilt meinem Sportbetreuer, Herrn Niederkofler, aber noch viel mehr meiner Ernährungsberaterin (und zweimaligen privaten Verpflegungsstation beim Lauf), Frau Ursula Plaickner, denn sicher ist, dass dieses Ergebnis ohne forever joung Ernährung (und ihrer Unterstützung, dass ich den Sport überhaupt betreibe), nicht machbar gewesen wäre. DANKE!

Technische Daten zum Lauf
5 km    10 km    15 km    20 km    25 km    30 km    35 km    40 km    42,2 km
21:04    22:33      21:45     21.31     21:30      22:35     22:23      22:55      09:47 

Halbzeit: 1:31:50 / Wetter kühl ca. 16 Grad / oft starker Gegenwind

Lauf wunderschön, tolle Soundumrahmung an vielen Teilstücken, extrem viele Zuschauer, unglaublich traumhafte Kulisse im Frühjahr durch km lange Alleen zu laufen - total empfehlenswert.

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